Quelltext der Seite Musculus pubococcygeus

{{Infobox Muskel
| Name= Musculus pubococcygeus
| BILD= [[Datei:Gray404.png|160px]]
| BILDBESCHREIBUNG= 
| Ursprung= [[Schambein]]
| Ansatz= [[Steißbein]]
| Funktion= Bestandteil des [[Musculus levator ani]]
| Nerv= ''[[Plexus sacralis]]''
| Segment=S3-S5
}}

Der '''Musculus pubococcygeus''' ([[Latein|lat.]] für „Schambein-Steißbein-Muskel“, gesprochen ''pubokokzygeus'') –&nbsp;kurz auch '''PC'''&nbsp;– ist einer der [[Muskel]]n, die die männlichen und weiblichen [[Geschlechtsorgan]]e im Bereich des [[Beckenboden]]s umgeben. Er ist ein Teil des [[Musculus levator ani]]. Seine Position ist leicht zu erkennen, weil er jener Muskel ist, mit dem das Urinieren unterbrochen werden kann. Bei Frauen kann er auch [[Vagina des Menschen|vaginal]] erfühlt werden.

__TOC__

== Anatomie ==
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 Datei:Pelvic Muscles (Female Inferior).png|Beckenbodenmuskulatur der Frau unter anderem mit ''Musculus pubococcygeus''
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Der Muskel entspringt am Körper des [[Schambein]]s (''Corpus ossis pubis'') und zieht zum [[Steißbein]]. Anhand der Lagebeziehungen zu den Beckenorganen wird der Muskel weiter untergliedert in den:
* ''Musculus puboprostaticus'' („Schambein-Prostata-Muskel“; Synonym ''Musculus levator prostatae'') bzw. ''Musculus pubovaginalis'' („Schambein-Scheiden-Muskel“) sowie bei beiden Geschlechtern den
* ''Musculus puboanalis''.

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== Training des Musculus pubococcygeus ==
{{Hauptartikel|Beckenbodentraining}}

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 Datei:Wiki directional muscle forcesfig2.jpg|Hauptkräfte kontrahieren oder entspannen sich gegen die suspensorischen Beckenbänder.
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Der Muskel arbeitet sowohl nach [[reflex]]hafter ([[vegetatives Nervensystem]]) als auch nach [[Willkür (Medizin)|willkürlicher]] ([[somatisches Nervensystem]]) Steuerung. Deshalb kann er wie jeder andere willkürlich steuerbare Muskel trainiert werden. Das Trainieren des PC kann helfen, die sexuelle Gefühlsintensität zu erhöhen, und ist auch ein probates Mittel gegen [[Stuhlinkontinenz]].

Vier Hauptkräfte kontrahieren bzw. entspannen sich gegen die suspensorischen Beckenbänder, „PUL“ an der Urethra&nbsp;„U“ und USL am [[Uterus]] in einer koordinierten Weise, um die [[Urethra]]&nbsp;'''„U“''' [[Vagina des Menschen|Vagina]]&nbsp;'''„V“''' und [[Rektum]]&nbsp;'''„R“''' zu schließen oder zu öffnen. Die vorderen und hinteren Bänder („PUL“, „USL“) ziehen sich dabei zusammen. PUL&nbsp;= ''pubourethrales Ligament''; „USL“&nbsp;= ''[[Ligamentum uterosacralis]]''; „PCM“&nbsp;= vorderer Teil des ''Musculus pubococcygeus''; „LP“&nbsp;= ''Levator-Platte''; „LMA“&nbsp;= gemeinsamer longitudinaler Muskel des Anus; „PS“&nbsp;= Schambeinfuge; „S“&nbsp;= [[Kreuzbein]]; „EAS“&nbsp;= ''Musculus sphincter ani externus''. Perspektive: sitzende Position.

Bei vielen neueren [[Gymnastik|gymnastischen]] Ansätzen (wie zum Beispiel ''[[Callanetics]]'') kommt dem [[Training]] des PC-Muskels große Bedeutung zu. Auch im [[Tantrismus]] und in [[Daoistische Sexualpraktiken|daoistischen Sexualpraktiken]] ist er sehr wichtig.

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== Literatur ==
* {{Literatur
   |Autor=L. Richard Drake, Wayne Vogl, Adam W. M. Mitchell
   |Titel=Gray’s Anatomie für Studenten
   |Verlag=Elsevier / Urban & Fischer
   |Ort=München 
   |Datum=2007
   |ISBN=978-3-437-41231-8
   |Seiten=404}}
* {{Literatur
   |Autor=Heike Höfler, Ulli Seer
   |Titel=Beckenbodengymnastik: 140 Übungen für sie und ihn
   |Reihe=BLV aktiv + gesund
   |Verlag=BLV Verlagsgesellschaft
   |Ort=München
   |Datum=2005
   |ISBN=3-405-16922-4
   |Kommentar=enthält Übungen für Männer und Frauen}}
* {{Literatur
   |Autor=[[Margot Anand|Margo Anand]]
   |Titel=Tantra oder die Kunst der sexuellen Ekstase
   |Verlag=Goldmann
   |Ort=München
   |Datum=2000
   |ISBN=3-442-13847-7
   |Kommentar=enthält praktische Anleitungen zum Einsatz des PC-Muskels
   |Originaltitel=The art of sexual ecstasy
   |Originalsprache=en
   |Übersetzer=Karin Petersen}}

[[Kategorie:Quergestreifte Muskulatur|Pubococcygeus]]
[[Kategorie:Vagina]]