Quelltext der Seite Volumentraining

Von einem '''Volumentraining''' wird häufig im [[Kraftsport]] und [[Bodybuilding]] gesprochen. Der Grundgedanke dieser Trainingsform besteht darin, dass man jeden zu trainierenden [[Muskel]] mit mehreren Übungen und mit mehreren Sätzen (Serien) pro Übung belastet. Hierdurch entsteht häufig das so genannte „Muskelbrennen“, was viele Bodybuilder als einen wichtigen Reiz für den Muskelaufbau sehen.<ref>https://www.gentside.de/sport/mussen-die-muskeln-brennen-damit-sie-wachsen_art15339.html</ref> Solch ein Training dauert selten über 90 Minuten. Diese Trainingsform ist im Bodybuilding die bekannteste und meistens durchgeführte Trainingsform.

Das Gegenstück dieser Trainingsform stellt ein Training mit [[Intensitätstechniken]] dar, wie das ''[[High Intensity Training]]'' (z. B. ''Heavy Duty'' von [[Mike Mentzer]]), das viel kürzer (viel weniger „Volumen“) ist und weniger Sätze bei höherer Intensität und damit höherer Beanspruchung des zentralen Nervensystems umfasst.

„Volumen“ ist in der Trainingswissenschaft kein exakt definierter Begriff. Dort würde man eher von Belastungsumfang sprechen.

== Literatur ==
* Mike Mentzer, Peter Wünsche: ''Heavy Duty. E. log. Einstellung zum Muskelaufbau.'' ABM-Fitness- und Kraftsport-Verlag, München 1979.
* Robert Heiduk, Peter Preuß: ''Vergleich der Auswirkungen eines Krafttrainings mit geringem gegenüber hohem Volumen auf die Muskelhypertrophie und die Maximalkraft bei fortgeschrittenen männlichen Fitness-Sportlern.'' GRIN Verlag, München 2007, ISBN 978-3-638-72755-6.

== Einzelnachweise ==
<references />

[[Kategorie:Kraftsport]]
[[Kategorie:Bodybuilding]]
[[Kategorie:Trainingsmethode]]