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Schlafeffizienz

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Als Schlafeffizienz wird der prozentuale Anteil der Schlafdauer an der für den Schlaf vorgesehenen Zeit bezeichnet. Sie ist eine der zentralen Angaben bei der Beurteilung von Schlafstörungen (Insomnien) bei der Untersuchung im Schlaflabor und wird auf modifizierte Art auch im Rahmen der „Schlafrestriktion“, einem verhaltenstherapeutischen Ansatz bei der Behandlung bestimmter Insomnien, verwendet.

Messung im Schlaflabor

Bei der schlafmedizinischen Untersuchung im Schlaflabor wird die Schlafeffizienz im Rahmen der Polysomnographie ermittelt. Sie gibt den Anteil von Epochen mit Schlaf (Schlafdauer, englisch {{#invoke:Vorlage:lang|flat}}) während der Dauer der Messung (englisch {{#invoke:Vorlage:lang|flat}}) an.<ref name="scoring2008">{{#invoke:Vorlage:Literatur|f}}</ref>

Die Schlafeffizienz allein reicht für die Diagnose einer Insomnie oder einer anderen Schlafstörung nicht aus. Allerdings spielt sie für die subjektive Qualitätsbeurteilung eine große Rolle und bei dieser persönlichen Einschätzung kann es eine starke Diskrepanz zur gemessenen Schlafeffizienz geben. Eine Schlafeffizienz von 90 % oder mehr wird als zufriedenstellend wahrgenommen. Ab einer Schlafeffizienz unter 80 – 85 % beginnt schlechter Schlaf. Durch die Diskrepanz tendieren Menschen mit Schlafstörungen dazu ihren Schlaf schlechter einzuschätzen als er eigentlich ist, was wiederum der Schlafqualität abträglich sein kann.<ref name="books-5wbjyDlV7ZoC-214">Jürgen Margraf: Lehrbuch der Verhaltenstherapie. Band 2: Störungen im Erwachsenenalter - Spezielle Indikationen - Glossar Springer Science & Business Media, 2008, ISBN 978-3-540-79542-1, S. 214 ({{#if: 5wbjyDlV7ZoC | {{#if: {{#if: ||1}} {{#if: 5wbjyDlV7ZoC ||1}} | <0|&pg={{#if:|RA{{{Band}}}-}}PA214|&pg=214}}{{#if:|&q=}}#v=onepage|{{#if:|&pg=|}}{{#if:|&q=}}}}{{#if:|q=%7B%7B%7BSuchbegriff%7D%7D%7D}}|{{#if:|q=%7B%7B%7BSuchbegriff%7D%7D%7D}}}} {{#if:|{{#invoke:WLink|getEscapedTitle|{{{Linktext}}}}}|eingeschränkte Vorschau}}{{#if:|| in der Google-Buchsuche}}{{#ifeq:|US|-USA}}{{#if: 5wbjyDlV7ZoC |{{#invoke: Vorlage:GoogleBook|fine |id=5wbjyDlV7ZoC |errN=Parameter „BuchID“ hat falsche Länge |errC=Parameter „BuchID“ enthält ungültige Zeichen |errH=# in der „BuchID“ |errP=Parameterzuweisungen in der „BuchID“ |class=editoronly |cat={{#ifeq: 0 | 0 | Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Google Buch}} |template= Vorlage:Google Buch}} }} | Es darf nur genau einer der beiden Parameter „Suchbegriff“ oder „BuchID“ ausgefüllt werden. Bitte beachte die in der Vorlage:Google Buch befindliche Dokumentation und prüfe die verwendeten Parameter.{{#ifeq: 0 | 0 | }}}} | Es muss mindestens einer der beiden Parameter „Suchbegriff“ oder „BuchID“ ausgefüllt werden. Bitte beachte die in der Vorlage:Google Buch befindliche Dokumentation und prüfe die verwendeten Parameter.{{#ifeq: 0 | 0 | }}}}{{#invoke:TemplatePar|check |all= |opt= Suchbegriff= BuchID= Seite= Band= SeitenID= Hervorhebung= Linktext= Land= KeinText= |cat= {{#ifeq: 0 | 0 | Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Google Buch}} |template= Vorlage:Google Buch |format= }}{{#if:|{{#if:{{#invoke:WLink|isBracketedLink|{{{Linktext}}}}}|}}}}).</ref><ref name="welt-3799963">{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|}}| |}}}}{{#if:Britta Stuff und Jennifer Wilton|Britta Stuff und Jennifer Wilton: }}{{#if:|{{#if:Wenn man nach acht Stunden Schlaf noch müde ist|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Wenn man nach acht Stunden Schlaf noch müde ist}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://www.welt.de/gesundheit/article3799963/Wenn-man-nach-acht-Stunden-Schlaf-noch-muede-ist.html%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Wenn man nach acht Stunden Schlaf noch müde ist}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://www.welt.de/gesundheit/article3799963/Wenn-man-nach-acht-Stunden-Schlaf-noch-muede-ist.html}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Wenn man nach acht Stunden Schlaf noch müde ist}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:welt.de2009-05-25{{#if: 9. Juli 2015 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}} 

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Schlafeffizienz nach Schlafprotokoll

Zur Behandlung von bestimmten Insomnien kommt als Verfahren die Schlafrestriktion zum Einsatz. Hier muss der Patient die Schlafeffizienz über einen gewissen Zeitraum aus Selbstaufschreibungen bestimmen und die Bettzeiten für den nachfolgenden Zeitraum entsprechend den Vorgaben ausrichten.

In diesen Fällen wird die Schlafeffizienz über ein selbstgeführtes Schlaftagebuch wie folgt berechnet:

<math>\text{Schlafeffizienz} = \frac{\text{Schlafdauer}}{\text{Bettzeit}} \cdot 100 </math>

Weblinks

Einzelnachweise

<references />

Vorlage:Hinweisbaustein

Abgerufen von „https://wiki-de.moshellshocker.dns64.de/index.php?title=Schlafeffizienz&oldid=2900365“