Ultramarathon

Datei:Ludwick Mamabolo, 2013 Comrades.jpg

Der südafrikanische Ultraläufer Ludwick Mamabolo beim Comrades Marathon 2013

Ein Ultramarathon ist eine Laufveranstaltung über eine Strecke, die länger (lateinisch: ultra = jenseits von) als die Marathondistanz von 42,195 km ist.

Beschreibung

Die populärste unter diesen Distanzen ist der 100-km-Straßenlauf, der über den World Athletics Rekordlisten führt. Die gültigen Leichtathletik-Weltrekorde halten bei den Männern Nao Kazami (Japan) mit 6:09:14 h und bei den Frauen Tomoe Abe (Japan) mit 6:33:11 h. Viele dieser Läufe finden auf offiziell vermessenen 5-km- oder 10-km-Runden statt, allerdings gibt es auch 100-km-Läufe, die auf einer einzigen großen Runde ausgetragen werden, wie die 100 km von Biel. Der Litauer Aleksandr Sorokin lief im Mai 2023 die 100 km in 6:05:35 h.<ref>Neuer 100km-Weltrekord für Sorokin (17. Mai 2023)</ref> Die meisten Ultramarathons sind Landschaftsläufe (s. Traillauf), deren Längen nicht normiert sind und sich nach den topographischen Gegebenheiten richten. Ultramarathons mit mehr als 2000 Meter Höhendifferenz werden als Ultraberglauf bezeichnet. 2025 gelang Sibusiso Kubheka mit 5:59:20 h die erste Leistung unter 6 Stunden.<ref>{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|Vorlage:FormatDate/Wartung/Error}}| |}}}}{{#if:Stefanie Breier|Stefanie Breier: }}{{#if:|{{#if:Historischer Weltrekord: 100 km erstmals unter magischer Marke|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Historischer Weltrekord: 100 km erstmals unter magischer Marke}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://www.hdsports.at/ultralauf/historischer-weltrekord-100-km-erstmals-unter-magischer-marke%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Historischer Weltrekord: 100 km erstmals unter magischer Marke}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://www.hdsports.at/ultralauf/historischer-weltrekord-100-km-erstmals-unter-magischer-marke}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Historischer Weltrekord: 100 km erstmals unter magischer Marke}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:2025-08-26{{#if: 2025-08-26 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}}

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Neben Ultramarathon-Veranstaltungen über festgelegte Distanzen gibt es auch Läufe, die über eine bestimmte Zeit ausgetragen werden. Die kürzeste dieser Disziplinen, die als Ultramarathon gilt, ist der 6-Stunden-Lauf; längere Mehrstundenläufe werden über 12, 24, 48 oder 72 Stunden ausgetragen. Eine Übersicht über die bekanntesten Veranstaltungen dieser Art bietet die Liste von Ultramarathons.

In Deutschland gibt es seit 1987 Deutsche Meisterschaften des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) über 100 km. Seit 2019 gibt es auch im 50 km- und 24-Stunden-Lauf offizielle Deutsche Meisterschaften, die vorher von der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung (DUV) veranstaltet wurden und auch weiterhin von ihr ausgerichtet werden. Auch der 6-Stunden-Lauf wurde in das Wettkampfprogramm des DLV aufgenommen.<ref>DLV-Verbandsrat beschließt Ordnungsänderungen und beruft Bundesausschüsse, auf: leichtathletik.de, vom 21. Februar 2018, abgerufen am 21. Februar 2018</ref>

International veranstaltet die International Association of Ultrarunners (IAU) unter der Schirmherrschaft von World Athletics vier internationale Jahreshöhepunkte: Einen Weltcup (World Cup) über 100 Kilometer, einen 24-Stunden-Lauf, einen Gelände-Ultralauf und einen 50-Kilometer-Lauf (50 km Trophy).<ref><templatestyles src="Webarchiv/styles.css" />{{#if:20120701203333

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  }}, abgerufen am 27. April 2012</ref>

Diese sind allerdings keine offiziellen World-Athletics-Weltmeisterschaften. Der Europacup der Ultramarathons ist ein Cup-Wettbewerb, der einige der größten Ultramarathons Europas umfasst. Des Weiteren veranstaltet das Sri Chinmoy Marathon Team (SCMT) seit 1977 weltweit UM-Läufe.

Das Training für einen Ultramarathon ist dem für einen Marathonlauf ähnlich, jedoch werden die „langen langsamen Läufe“ auf über drei Stunden Dauer ausgedehnt. Die gesundheitlichen Risiken entsprechen denen beim Marathonlauf.<ref>Arnd Krüger: Viele Wege führen nach Olympia. Die Veränderungen in den Trainingssystemen für Mittel- und Langstreckenläufer (1850–1997), in: N. Gissel (Hrsg.): Sportliche Leistung im Wandel. Hamburg 1998: Czwalina, S. 41–56.</ref>

Nationale Rekorde und Weltmeisterschaftsrekorde von Ultramarathon-Läufern

Tomoe Abe, weibliche 100-km-Weltrekordhalterin (6:33:11 h, 25. Juni 2000 in Kitami)
Gordy Ansleigh, Western-States-Endurance-Run-Pionier, Erfinder des Trail-Ultramarathons
Suprabha Beckjord und Wolfgang Schwerk Rekordhalter des 3100-Meilen-Rennens
Edit Bérces, Weltrekordhalter des 24-Stunden-Laufbandrennens; hält mehrere ungarische Rekorde
Cornelia Bullig, deutsche Rekordhalterin im Sechs-Tage-Lauf
Ted Corbitt, Vater des Amerikanischen Ultralaufs; 1952 US Olympic Team-Mitglied; ehemaliger amerikanischer Weltrekordhalter in verschiedenen Distanzen
Bruce Fordyce, neunfacher Gewinner des Comrades Marathon; afrikanischer 100-km-Rekordhalter (6:25:07 h)
Wally Hayward, Mehrfacher Gewinner des Comrades Marathon, London nach Brighton, viele andere Ultramarathons
Bernd Heinrich, US-100-Meilen-Bahnrekordhalter (12:27:01 h)
Scott Jurek, siebenfacher Gewinn und aktueller Platzhalter des Western States Endurance Run; zweifacher Gewinner des Badwater Ultramarathons; Gewinner des Hardrock Hundred Mile Endurance Run; dreifacher Gewinner des Spartathlon 152-Meilen-Rennens von Athen nach Sparta, Griechenland
Uladsimir Kotau, ehemaliger Gewinner des Comrades Marathon
Yiannis Kouros, Mehrtagesrennen-Legende, hält mehrere Weltrekorde von 24-Stunden- bis 1000-Meilen-Rennen
Frith van der Merwe, setzte den Streckenrekord des Comrades Marathon für beide Richtungen
Stu Mittleman, US-Rekordhalter des Sechs-Tage-Rennens (578 Meilen)
Arthur F. H. Newton, fünffacher Gewinner des Comrades Marathon
Jesper Olsen lief in 22 Monaten um die Welt (2004/05); gewann das australische Sechs-Tage-Rennen (2004).
Nao Kazami, männlicher 100-km-Weltrekordhalter (6:09:14 h, 24. Juni 2018 in Kitami)
Russ Cook, lief von 2023 bis 2024, innerhalb von 12 Monaten, von der Südspitzes Afrikas an die Nordspitze Afrikas und legte dabei 16.000 Kilometer zurück. Er ist der erste Mensch, der dies tat.
Ann Trason, 13-facher Western States Endurance Run-Gewinner und weiblicher Streckenrekordhalter; hält mehrere Weltrekorde, inkl. 100-Meilen (13:47:41 h 1991), 50-Meilen (5:40:18 h, 1991) und 12-Stunden (147,6 km, 1991); amerikanische 100 km-Rekordhalterin (7:00:48 h)
Kristina Paltén, durchquerte den Iran in 58 Tagen und war 2017 Weltrekordhalterin im 48-Stunden-Lauf auf dem Laufband<ref>{{#invoke:Vorlage:Literatur|f}}</ref>
Felix Weber, deutscher Rekord im 24-Stundenlauf mit 278,312 km (2023)
Richard Whitehead, hält mehrere Weltrekorde für beidseitig Beinamputierte vom Halbmarathon bis zum Comrades Marathon
Cliff Young und Bryan Smith, ehemalige Gewinner des Westfield Sydney nach Melbourne Ultralaufs

Deutsche Ultramarathonläufer

Nele Alder-Baerens (* 1978)
Astrid Benöhr (* 1957)
Rosanna Buchauer (* 1990)
Cornelia Bullig (* 1959)
André Collet (* 1971)
Fabio Crescentini
Christian Grundner (* 1968)
Sebastian Haag (1978–2014)
Ida-Sophie Hegemann (* 1997)
Moritz auf der Heide (* 1987)
Marcel Heinig (* 1981)
Achim Heukemes (* 1951)
Antje Krause (* 1972)
Birgit Lennartz (* 1965)
Jens Lukas
Hannes Namberger (* 1989)
Florian Neuschwander (* 1981)
Daniela Oemus (* 1989)
Horst Preisler (1935–2022)
Florian Reus (* 1984)
Axel Rittershaus
Stefan Schlett (* 1962)
Paul Schmidt (* 1985)
Ingo Schulze (* 1948)
Peter Seifert (1983–2019)
Michael Sommer (* 1964)
Eva-Maria Sperger (* 1979)
Werner Stöcker (* 1939)
Melanie Straß
Pamela Veith
Constanze Wagner (* 1963)
Felix Weber (* 1987)
Eva-Maria Westphal (1918–1996)
Jürgen Wieser (* 1969)
Robert Wimmer (* 1965)
Adolf Weidmann (1901–1997)
Martin Glodowski (* 1986)
Arda Saatçi (* 1997)

Ultramarathon als Trendsportart

Die Zahl der Gelegenheiten für Ultramarathons und ebenso der Ultra-Laufenden nehmen in den letzten 20 Jahren trendsportartig zu. Von 1.000 Laufwettbewerben zu 2.400 in Nordamerika 10 Jahre später (2019) mit 130.000 Zieleinläufen bei einem Verhältnis von 2/3 Männern zu 1/3 Frauen und von weniger als 100 Wettbewerben in Deutschland (2008) auf fast 350 im Jahr 2019.<ref name=":0">{{#if:|{{#iferror: {{#iferror:{{#invoke:Vorlage:FormatDate|Execute}}|Vorlage:FormatDate/Wartung/Error}}| |}}}}{{#if:Annika Zech|Annika Zech: }}{{#if:|{{#if:Ultramarathon: Sind wir noch zum langen Laufen geboren?|[{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|archivURL|1={{#invoke:URLutil|getNormalized|1={{{archiv-url}}}}}}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel=Ultramarathon: Sind wir noch zum langen Laufen geboren?}}]{{#if:| ({{{format}}})}}{{#if:| {{{titelerg}}}{{#invoke:Vorlage:Internetquelle|Endpunkt|titel={{{titelerg}}}}}}}}}|{{#if:https://www.spektrum.de/news/ultramarathon-sind-wir-noch-zum-langstreckenlauf-geboren/2133042%7C{{#if:{{#invoke:TemplUtl%7Cfaculty%7C}}%7C{{#invoke:Vorlage:Internetquelle%7CTitelFormat%7Ctitel={{#invoke:WLink%7CgetEscapedTitle%7C1=Ultramarathon: Sind wir noch zum langen Laufen geboren?}}}}|[{{#invoke:URLutil|getNormalized|1=https://www.spektrum.de/news/ultramarathon-sind-wir-noch-zum-langstreckenlauf-geboren/2133042}} {{#invoke:Vorlage:Internetquelle|TitelFormat|titel={{#invoke:WLink|getEscapedTitle|1=Ultramarathon: Sind wir noch zum langen Laufen geboren?}}}}]}}{{#if:| ({{{format}}}{{#if:Spektrum der Wissenschaft, online02.05.2023{{#if: 2026-02-25 | {{#if:{{#invoke:TemplUtl|faculty|}}||1}}}}

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Literatur

Hubert Beck: Das große Buch vom Ultra-Marathon. Copress 2015, ISBN 978-3-7679-1193-2
Werner Sonntag: Mehr als Marathon – Wege zum Ultralauf. Sportwelt Verlag, Betzenstein 2013, ISBN 978-3-941297-28-9

Film

I Want to Run – Das härteste Rennen der Welt von Achim Michael Hasenberg, Kinodokumentarfilm 2012, 92 Minuten

Weblinks

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Deutsche Ultramarathon-Vereinigung mit Bestenlisten, Terminen, Statistiken
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Einzelnachweise

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